Warum erröten wir?

Erröten kann durch verschiedene Auslöser hervorgerufen werden:

-Körperliche Anstrengung
-Krankheiten (z.B. Fieber)
-Sonnenbrand
-Hitze (z.B. in der Sauna oder im Sommer)
-Soziales Erröten (aus psychologischen Gründen)
… und mehr.

Die Sichtbarkeit des Errötens hängt stark von der Hautbeschaffenheit ab, wie Hautdicke und Hautfarbe. Je dünner und heller die Haut, desto deutlicher ist das Erröten zu erkennen. Generell kann aber jeder Mensch erröten, da es sich dabei lediglich um die Ausweitung der Blutgefäße handelt.

Das SOR-Modell als Erklärungshilfe: Stimulus – Organismus – Reaktion
Ein praktisches Modell zur Erklärung des Errötens ist das SOR-Modell. Es beschreibt, wie ein Reiz (Stimulus) in unserem Organismus verarbeitet und bewertet wird, was schließlich eine körperliche Reaktion, wie das Erröten, hervorruft. Ich möchte es dir in zwei Beispielen veranschaulichen.

Beispiel 1:

Reiz: Du triffst spontan Lara im Supermarkt.
Organismus: Dein Gehirn erinnert sich an eine ähnliche Situation, in der du errötet bist, oder du denkst „Oh nein, da ist Lara!“
Reaktion: Aufregung, Scham oder Erschrecken.
Körperreaktion: Erröten, Stottern, Weglaufen, Schwitzen
Dein Körper versucht sich abzukühlen, indem die Blutgefäße erweitert werden – dies führt zum Erröten.

Beispiel 2:

Reiz: Franz fragt dich, wie es mit deinem Freund läuft.
Organismus: Persönliche Frage = unangenehm. Dein Gehirn wertet die Situation als bedrohlich. Als Gefahr. Es greift auch hier ggf. auf Vergangenheitserfahrungen zurück.
Reaktion: Aufregung, Scham, Unwohlsein
Körperreaktion: Dein vegetatives Nervensystem, insbesondere der Sympathikusnerv, wird aktiviert. Der Blutdruck steigt, die Gefäße erweitern sich – du errötest. Dein Körper arbeitet an deiner Abkühlung.

Der Prozess des Errötens
Wenn wir uns schämen ist das limbische System, unser Emotionszentrum, aktiviert. Dieses sendet Signale über das vegetative Nervensystem, das grundlegende Körperfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Stoffwechsel steuert. Das vegetative Nervensystem besteht unter anderen aus den Hauptnerven Sympathikus und Parasympathikus. 

Sympathikus: Unser „Stressnerv“. Er aktiviert den Körper, bereitet uns auf Flucht und Gefahr vor, erhöht den Puls und erweitert z.B. auch die Blutgefäße im Gesicht – was zum Erröten führt.
Parasympathikus: Unser „Entspannungsnerv“. Er lässt uns entspannen, der Puls geht herunter, der Blutdruck sinkt.

Wie du das Erröten wirklich in den Griff bekommst

Entspannung des vegetativen Nervensystems: Lerne Techniken zur Aktivierung deines Parasympathikus, wie z.B. Atemübungen, Meditation, Affirmationen oder progressive Muskelentspannung. Hier gibt es einige Möglichkeiten.
Finde diese, die dir am besten Hilft und am besten zu dir passt. Ätherische Öle helfen dir direkt im Emotionszentrum, sodass du dort deine Emotionen positiv beeinflussen kannst.

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Arbeiten am „O“ im SOR-Modell: Ändere die Art und Weise, wie du Situationen (auch Vergangenheitssituationen) bewertest. Hypnose, Glaubenssatzarbeit, Affirmationen und die Stärkung des Selbstwertgefühls können dabei unter anderem helfen.

Akzeptanz deiner Reaktion: Erkenne, dass Erröten eine normale Reaktion deines Körpers ist. Es zeigt, dass dein Körper auf Reize reagiert und dementsprechend Blutgefäße erweitert oder zusammenzieht. Löse negative, limitierende Glaubensmuster in Bezug auf dein Erröten auf. (Wie z.B. „Wenn ich erröte, dann bin ich inkompetent.“)